BMI23の男性女性の見た目は太ってる？体脂肪率・ダイエット

2024年4月18日

＜PR＞

ダイエットの目安として使われることの多いBMIですが、「BMI23」とはどのような状態なのでしょうか。気になっている人も多いことでしょう。

おなじ数値なのに太って見える人、引き締まっている人の違いはどこにあるのでしょうか。

今回は、BMI23の人のスタイルについて紹介します。気になっている人は参考にしてください。

見出し

BMIとは？計算方法と理想数値

BMI（ボディ・マス指数）とは、肥満度を示す体格指数のことです。

計算方法は「BMI ＝体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」です。

例えば、身長158cm、体重58kgの人の場合は「58 ÷ 1.58 ÷ 1.58」になり、BMI値は「23.2」。普通体重に分類されます。

国際的に用いられる数値ですが、肥満度の判定基準は国によって異なります。日本肥満学会が設定する判断基準は次の通りです。

日本肥満学会の基準によれば、BMIの標準体重（理想値）は「22」。BMI23は標準体重（平均値）に限りなく近い数値ですから、健康的な見た目といえそうです。

ただ、理想値より少し上ではあるので、標準体型から考えれば「ややぽっちゃり」といえるでしょう。

ちなみに、美容体重は「BMI20」のため、こちらと比較するとBMI23は「やや太め」になります。

ただ、見た目はBMIだけでは決まりません。同じBMI23でも、太って見える人とスッキリした体型の人がいます。これは体脂肪率と筋肉量が大きく関係してきます。

体脂肪が多ければお腹がポッコリとでて、体はたるみ、太って見えるでしょう。しっかり筋肉がついていれば、出ているところは出て、引き締まるべきところはキュッと引き締まっているメリハリボディとなります。

BMIはあくまでも健康維持を目的とした数値で、体の構成比を示すものではありません。数値によってどのような健康リスクの可能性があるか、その判断基準とされます。

体脂肪率は体全体に占める脂肪の割合を示します。

体脂肪率は「体脂肪（kg）÷ 体重（kg）× 100」で計算できます。判定基準は次の通り。

体脂肪は体温の維持や活動エネルギーを蓄えるのに必要な組織ですから、低ければいいというものでもありません。特に女性はホルモン分泌のことも考えて、適正な体脂肪をキープする必要があります。

あなたの今のBMIを簡単に計算してみませんか？

BMI23の男性の見た目は、ややぽっちゃり。BMI22以下の同年代と比べると脂肪が多めで、お腹周辺がぷっくりとしているかも。お肉がつまめたり、もしかしたら、お肉がベルトに乗っている人もいるかもしれません。

しっかり筋トレをしていて体格の良い人は、太っているようには見えず、かなり体が大きいがっしり体型に見えるでしょう。

見た目は体脂肪率、筋肉量によって変わります。体脂肪率が多ければ、標準値に近いとはいってもぽっちゃり感があります。

引き締まった体作りには筋肉が欠かせません。腹筋を割りたいなら、体脂肪率10％あたりを目指すといいでしょう。

BMI23の女性は、ほどよく脂肪がついていて女性らしい丸みを帯びたフォルムとなります。標準値に近い数値ではありますが、ぽっちゃり感はやや強め。

雑誌やテレビでみかけるモデルのBMIは、おそらく20以下ですから、彼女たちと比べると、太って見えてしまうかも。だからといって「痩せなくちゃいけない！」というほどではありません。

モデルは仕事柄、どうしても細い必要がありますが、私たちは見た目より健康が大切です。標準よりややぽっちゃりではあっても、健康体なのですから安心しましょう。

とはいっても、スリムに見られたい気持ちも抑えられないものです。普段の生活に軽めの筋トレを取り入れて、メリハリのあるカラダ作りを目指しましょう。

BMI23になるとやや標準を上回る体型のため、俳優や女優で身長・体重を公表している人の中で当てはまる人はほぼいません。

BMI23前後の有名人を紹介します。

・フワちゃん（161cm・59kg）
・ジャガー横田（160cm・58kg）
・長渕剛（175cm・70kg）
・高田純次（175cm・71kg）

BMI23になる身長と体重の組み合わせを紹介します。自分の身長でBMI23がどのくらいの体重になるのか気になる人は参考にして下さい。