女性と同じように、男性もダイエットをします。健康診断で引っかかったり、自分で危機感を感じたりして痩せる決意をする人もいるでしょう。人は10キロも痩せれば、見た目だけではなく内面にも多くの変化が見られます。
今回は10キロ痩せる男性の見た目や内面の変化、実際に痩せた人の写真付き体験談を紹介しますので、ダイエット中の男性はぜひ見てください。痩せれば新しい自分が待っています。
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10キロ痩せた男性の体験談4個
男性①
ダイエット期間：1年
身長：172cm
体重変化：72⇒62kg
＜自分で感じた変化＞
明らかに引き締まり、筋肉質になりました。特に胸と腕の筋肉がついたことで半袖の服が似合うといった副作用もありました。細くなったことで着れる服の選択肢が増え、以前着ていた服が似合わなくなりました。そして、夏はお腹が出ていないことで羞恥心が無くなりました。
下半身もお尻が引き締まったことで、スキニーなどの細めの服も履けるようになり、オシャレへの意識が強くなりました。また、相手に好印象を与えられるよう清潔感を気にするようになりました。
男性②
ダイエット期間：5ヶ月
身長：176cm
体重変化：81.6kg⇒66.0kg
＜自分で感じた変化＞
体型の見た目はやはりお腹に一番変化を感じました。腹筋もうっすら浮き出て、落ちにくかった腰回りの「浮き輪肉」がスッキリしました。また足を揃えて立った時に両足のももの間に隙間ができるようになりました。
ベルトの穴が1つ残るくらいから、1つ追加で開ける程だったので、測ってはいませんでしたが－10㎝にはなっていたかと思います。他には腕や背中などが筋っぽくなり筋肉が見える様になりました。
男性③
ダイエット期間：4ヶ月半
身長：172cm
体重変化：85kg⇒74kg
＜自分で感じた変化＞
あご周りの脂肪が落ちたことで、首のラインもはっきりと見えるようになりました。食事管理を初めて1ヶ月ほど経つ頃から、脂肪分を減らしたり、水分を多く取るようにした結果、顔の吹き出物が少なくなり、肌が綺麗になってきたことを実感しました。
身体で大きな変化が見られたのはお腹周りと背中です。運動開始前の腹筋、背筋は脂肪に覆われて筋肉が全く見えませんでしたが、徐々に脂肪が落ちてくるとボコボコと筋肉が見えてくるようになりました。
男性④
ダイエット期間：1年半
身長：169cm
体重変化：90kg⇒60kg
＜自分で感じた変化＞
以前は顔全体がふっくらしており、顔を下に向けると顎下にくびれができるほど肉がついていましたが、現在は全体的に肉が取れて顎のラインがシャープになり、細長の顔になりました。
見た目ではお腹周りが一番変化しました。これまでは下腹部から胸あたりまで贅肉の塊でボンレスハムのようでした。シャツもはち切れそうなくらいお腹が飛び出て、胸も脂肪で出てる感じでした。
現在はお腹周りのお肉がすっきりと落ちてペタンコに近い程になっています。胸付近の脂肪も落ちて胸筋が少しついた感じになっています。足のお肉も落ちたのでスキニーが入るようになり、上から下まで身体全体がほっそりしてスッキリしました。
10キロ痩せた男性の変化7個［見た目］
1. 健康的になる
10キロ痩せた男性は健康的に見えます。太っていると健康感は感じられません。痩せて引き締まった身体には生命力が感じられるのです。すっきりとした顔つきは、生き生きとしても見えるでしょう。
2. おしゃれになる
10キロ痩せた男性は、おしゃれに目覚めます。太っていると着られる服も少なく、おしゃれにも気を使いません。痩せれば着られる服も多くなります。自分に似合う格好を追求するようになるでしょう。
3. 清潔感が出る
太っている男性はだらしなく見え、清潔感を感じないものです。10キロ痩せれば清潔感も出てきます。体臭や汗なども感じにくくなるでしょう。太っている男性は、身体の中から出る不純物も多いのです。
4. 顔つきが変わる
10キロ痩せれば顔つきも変わります。目鼻立ちがくっきりし、彫りの深い顔になるでしょう。二重あごも解消され、すっきりとした顔立ちになります。太っている人は顔もぼんやりとしているものです。
5. スタイルが良くなる
10キロ痩せれば、スタイルも良くなります。ダイエットを始める時、男性はまず運動しようと考えます。筋肉が付いた格好良い身体になりたいのです。運動をしながら痩せるため、10キロやせた後にはスタイルが良くなっています。
6. 堂々とする
10キロ痩せれば自信もつきます。仕事でもプライベートでも堂々とした態度でいられるようになるでしょう。太っていると姿勢も悪くなりがちですが、痩せれば姿勢も良くなります。
7. 軽々動ける
10キロ痩せると、身体が軽くなります。どんな時も軽々と動けるようになるでしょう。太っていると、重い身体を動かすのが面倒くさくなりがちです。10キロ痩せれば、きびきびと爽快に動けるようになります。
10キロ痩せた男性の変化6個［内面］
1. 行動力が出る
10キロ痩せると行動的になります。太っていると動くのも面倒くさくなりがちです。自分のたるんだ身体を人にも見せたくありません。引き締まった体になれば、海や温泉に行っても自慢できます。
2. 自信が出る
10キロ痩せると自分に自信が持てます。10キロ痩せるという難題を乗り越えた自分を誇らしく思うのです。まわりの反応もあからさまに変わります。まわりから認められることで、さらに自己価値観を高められるでしょう。
3. 積極的になる
10キロ痩せると積極的になります。行動範囲や人付き合いが広がっていくでしょう。太っている人は自分に自信がなく、あまり人とも関わろうとしません。積極的に行動すれば、より多くの縁が広がっていきます。
4. 運動が楽しくなる
10キロ痩せると運動自体が楽しくなります。太っている身体では運動を楽しめません。身体もついていかず、すぐに息も切れてしまいます。痩せて思うように動けるようになると、どんな運動も楽しく感じるものです。
5. 体の不調がなくなる
痩せると身体の不調もなくなります。太っている人は姿勢も悪く、肩こりや腰痛も多いです。病気を抱えることもあるでしょう。痩せると内蔵の数値も良くなります。健康的な身体は、ストレスもたまりにくいです。
6. 前向きになる
10キロやせると明るく前向きになります。日々が楽しくなるのです。何事も前向きに考えるため、表情も良くなります。太っている人は自分に自信がなく、表情も暗くなりがちです。
10キロ痩せた男性の変化4個［周りの反応］
1. 女性からモテる
10キロ痩せると女性からモテるようになります。太っていた時とは女性の態度が180度変わるでしょう。イケメンでなくても話しかけられる回数が増えたり、笑顔を見せられることが多くなったりするのです。
2. 信頼される
10キロ痩せると人から信頼されます。太っている人は自己管理ができないと思われ、信頼されないことも多いです。多くの人は人を見た目で判断します。同じことを言っても、痩せている方が信頼されるでしょう。
3. パートナーが優しくなる
10キロ痩せるとパートナーが優しくなります。痩せた相手に惚れ直すのです。男女問わず、パートナーが美しくなれば嬉しく感じます。見た目だけではなく、努力をした内面に惚れ直すこともあるでしょう。
4. いじられなくなる
太っている人はまわりからいじられることも多いです。中には自らいじられキャラになる人もいるでしょう。10キロ痩せれば、いじられキャラからは卒業できます。女性だけではなく、男性の反応も変わってくるのです。
10キロ痩せたらモテた？
実際、10キロ痩せるとモテるようになります。太っている時とは、あからさまに女性の反応が変わってくるでしょう。
10キロ痩せれば見た目も大きく変わります。体型だけではなく、目鼻立ちもくっきりした顔に変わるのです。
また、見た目の変化だけではなく精神的にも余裕ができます。自分に自信があるので、常に堂々とした態度です。身体も軽くなり、積極的に行動できます。ポジティブで明るいので、まわりの人を不快にもさせません。
そして軽々と動く姿や運動を楽しむ姿は好印象を与えます。10キロ痩せれば、自分の魅力を最大限に発揮できるのです。
男性が10キロ痩せるための方法5個
1. 運動をする
10キロ痩せるためには、まずは運動をしてください。食事制限だけではきれいに痩せられません。始めはウォーキングや簡単にできる筋トレからスタートしましょう。
太っている人がいきなり激しい運動をすると、身体に負担をかけることがあります。習慣がついてくれば、毎日の運動もつらくなくなってきます。
数か月続ければ体型にも変化が見られ、モチベーションもアップするでしょう。運動を続ける自信がない人は、ジムに通うのもおすすめです。
2. 食事の記録を付ける
毎日食べたものの記録を付けるようにしましょう。最近は食事内容を簡単に記録できるアプリも増えています。毎日の食事を記録することで、自分の食生活を把握できます。
できれば体重も一緒に記録するようにしてください。何の食材を食べると体重が増えるのか、どんな食生活が自分に合っているのかなど食事の記録から見えてくるものはたくさんあります。食事の記録を付ければ、より効率的にダイエットできるでしょう。
3. 食生活に気を遣う
食生活にも気を使うようにしてください。断食や偏った食事はリバウンドの原因になってしまいます。3大栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」をバランス良くとるようにしましょう。
基本的に摂取カロリーより消費カロリーが多ければ体重は減っていきます。揚げ物や甘いものは栄養素も少なく、カロリーが高いです。完全にやめる必要はありませんが、たまのご褒美にするようにしましょう。
4. 水分をとる
ダイエットを成功させるには、水分をとるのもポイントです。水分をとれば身体の不純物もしっかりと排泄されます。代謝が良くなったり、便秘が改善されたりもするでしょう。しかし水分と言っても、甘いジュースやお酒は控えるようにしてください。
ジュースやお酒には糖分が多く含まれています。ノンカロリーの水やお茶を飲むようにしましょう。こまめに飲むようにすれば、空腹感も緩和できます。
5. ダイエットを楽しむ
ダイエット自体を楽しむのが10キロ痩せるポイントです。ストイックでつらいダイエットは長続きしません。リバウンドを引き起こす原因にもなります。運動する時は音楽を聞いたり、食事をする時は誰かと食べたりしましょう。モチベーションを維持するのです。
数か月ダイエットを続ければ、何かしら身体に変化が出てきます。減っていく体重をグラフ化するのもおすすめです。目で見ることで、ダイエット効果を実感できるでしょう。
まとめ
男性が10キロ痩せると、あからさまに女性の態度が変わります。10キロ痩せれば見た目も内面も大きく変化します。まわりの反応が変わり、女性からモテるようになるのです。自分を変えたい男性は、この記事から10キロやせる方法をつかんでください。
