オートミールで手軽に作って食べられるのがオートミール卵粥。ヘルシーで簡単に作ることができ、美味しいレシピ。忙しい時の時短メニューにもおすすめです。
材料（1人分）
オートミール：30g
溶き卵：1個分
カニかまぼこ：3本
水：150ml
鶏ガラスープの素：小さじ1
白だし：小さじ1
＜トッピング＞
小口ねぎ：適量
刻み海苔：適量
白いりごま：適量
【調理時間】10分
カロリー
| カロリー | たんぱく質 | 糖質 | 脂質 | |
| オートミール 卵粥 | 262.3 | 17.7 | 23.7 | 8.9 |
作り方
①鍋に水、鶏ガラスープの素、白だし、オートミールを入れて混ぜる。
②中火で熱し、煮立ったら手でほぐしたカニカマを加えて軽く混ぜ、蓋をする。オートミールが柔らかくなるまで5分ほど煮る。
③溶き卵を流し入れ、沸かして卵がふわっとするまで加熱する。
④器に盛り付け、お好みで小口ねぎ、刻み海苔、白いりごまをトッピングして完成。
作る時のポイント
・お米に近いしっかりとした食感がお好みの方はロールドオーツ、とろとろの柔らかい食感がお好みの方はクイックオーツをお使いください。
・吹きこぼれに注意してください。
ロールドオーツはこちらが美味しいと評判でおすすめです。
クイックオーツはこちらが美味しいと評判でおすすめです。
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