ダイエットをしていてもお腹が空いてどうしても食べすぎてしまう…。そんな人におすすめなのがオートミールオムレツです。
電子レンジで簡単に作れるので、忙しい朝ごはんにもぴったり。ぜひ試してみてください。
物足りない人は、卵1つ、ツナなどを追加しても美味しく食べられます。
材料
オートミール：20g
刻みたまねぎ：80g
卵：1つ
水：80ml
ケチャップ：15g
粉チーズ：適量
【調理時間】
5分
作り方
①大きめの器にオートミール20g、刻み玉ねぎ80g、水80mlを入れる。
②600Wのレンジで2分30秒加熱する。
③ケチャップ15gを入れ軽く混ぜる。卵を上に落としスプーンで黄身を割る（破裂防止のため）。
④600Wのレンジで1分30秒加熱する。
⑤仕上げにチーズをふりかけて完成。
ポイント
レンジで加熱する際にオートミールが膨らむので大きい器での調理を推奨。追いケチャップ、バジル、コショウなどで味付けを調整してください。
玉ねぎの用意が面倒な人は、まとめて切って冷凍保存するか、冷凍の刻み玉ねぎを買うと便利です。
また、オートミールが苦手な人は日食のプレミアムオートミールが食べやすくておすすめです。
