筋トレをしている人に会って、見た目や雰囲気が変わったと感じたことはないでしょうか。実は筋トレには身体に変化が現れる以外にも、顔つきや見た目が変わる嬉しい効果があるのです。
この記事では筋トレしてる人の特徴や見た目、筋トレを続ける方法について解説しますので、身体とともに雰囲気を変えたい人は参考にしてみてくださいね。
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筋トレしてる人はわかる？
トレーニング姿や筋肉を見なくても、筋トレをしている人はわかるものです。筋トレを始めた人は表情が明るくなったり、堂々とした態度になります。まわりから見ても、今までとの雰囲気の違いがはっきり感じられるでしょう。
体つきはもちろん、顔つきや姿勢にまで変化が現れます。姿勢が良くなり、自信に満ち溢れた表情になるでしょう。いつも元気はつらつで、しゃきっとした態度の人も多いです。心身ともに健康感を感じられます。
筋トレしてる人の特徴10個
1. 姿勢が良い
筋トレしてる人は、姿勢が良いです。身体全体の筋肉が鍛えられているので、どの角度から見ても美しい姿勢を保っているでしょう。背筋はすっと伸び、歩き方もしっかりとしています。疲れていてもだらっとした格好にはなりません。
2. ポジティブ
筋トレしてる人は、ポジティブ思考です。効果を感じるまでに時間がかかる筋トレは、マイナス思考では続かないものです。
日々の厳しいトレーニングをこなし、変化を実感することでよりポジティブになっていくでしょう。また筋トレによって分泌される脳内ホルモンにも、気持ちを前向きにする効果が認められています。
3. お尻が引き締まっている
お尻が引き締まっているのも特徴の一つです。加齢や重力でたるんでしまったお尻は、パンツ姿になるとよく分かります。筋トレをすることで鍛えにくいお尻の筋肉がつき、ハリがある格好良い形を手に入れることができます。
4. ストレスフリー
ストレスフリーなことも筋トレしてる人の特徴です。筋トレで体を動かすと、幸せホルモンであるセロトニンが分泌されます。気持ちを落ち着かせたり、リラックス感を感じたりできるのです。筋トレで身体を動かし、汗を流すことはデトックスにもなり、すっきり感を感じることもできるでしょう。
5. 顔色が良い
筋トレを続けていると、顔色が良くなります。顔の血行が悪い人は、どことなく疲れている印象を与えるものです。
筋トレで筋肉の収縮がされると全身の血の巡りが良くなり、顔の血行も良くなります。シミやクマがない、健康的な顔色を取り戻すことができるでしょう。
6. 自分に自信がある
筋トレしてる人は、自分に自信を持っています。つらい筋トレを続け、理想の身体になった自分を見て達成感を感じるのです。
達成感は自分の自信に繋がります。内面から湧き出る自信は、表情や態度にも現れるでしょう。自分に自信があるので、常に正々堂々とした態度でいられます。
7. 顔が引き締まっている
引き締まった顔も、筋トレをしている人の特徴です。筋トレをすることで基礎代謝が上がり、脂肪を燃やしやすい体質に変化します。
身体だけでなく顔の脂肪も燃えやすくなるため、顔全体の脂肪が落ち引き締まった顔つきに変わるのです。たるみやむくみがない、すっきりとしたフェイスラインになります。
8. 若々しい
筋トレしてる人は、若々しく感じられます。筋トレによって筋肉に刺激が与えられると、テストステロンという男性ホルモンが分泌されます。
テストステロンが減少すると気力が低下し、暗く、動きのない表情になってしまうのです。テストステロンが分泌されることで若々しく、生き生きとした表情になるでしょう。
9. 足首が引き締まっている
きゅっと引き締まった足首も、筋トレしてる人の特徴です。身体を支える足の中で最も細い足首は、筋トレの効果がわかりやすい部位です。後ろから見て一本筋が入った、美しい足首は筋トレの賜物でしょう。
10. 服を着こなしている
筋トレしてる人は、どんな服でもきれいに着こなします。無駄な脂肪がない引き締まった身体は、服のラインをきれいに見せてくれるでしょう。自信に満ちた堂々とした態度で、どんな服を着ても気品を感じます。
筋トレしてる男性の特徴や見た目
筋トレしてる男性にはフェロモンが感じられます。筋トレによって分泌が促された男性ホルモンが、男性性を強くしてくれるのです。筋肉質な身体を手に入れると同時に闘争心が芽生え、男らしさを醸し出すことができるでしょう。
余裕とエネルギーがあるので、頼りがいがある人だと感じられます。重い荷物を持ったり、女性では困難なことも軽々とこなしてくれるでしょう。
つらい筋トレを続けているため、自己管理ができています。自分にストイックなのです。規則正しい生活をし、仕事もプライベートも手を抜くことはないでしょう。
シンプルな服を着ていても、格好よく見えます。トレーニングで引き締まった体は、何を着てもおしゃれだと感じさせてくれるでしょう。一緒にいて自慢ができるので、異性からもモテることが多いです。
筋トレしてる女性の特徴や見た目
筋トレしてる女性は、無駄な脂肪がない、引き締まった身体をしています。同い年の女性に比べ、メリハリのついた美しい体を維持しているでしょう。体型維持のために食生活にも気を使うことが多いです。
心身ともに健康な雰囲気を持っています。身体に不調が少ないので、艶のある肌や血色の良い顔色をしているでしょう。筋トレによってストレス発散ができるため、精神的にも落ち着いています。物事をポジティブに考え、明るく男女ともに友達が多いです。
厳しいトレーニングに耐える意志の強さと、パワフルさを感じることもできます。何事にも弱音を吐かず、ストイックに行動をするでしょう。自分に自信があるので、プライドが高いこともあります。ナルシストな面もあり、自分の身体の変化を見ることが好きです。
筋トレしてる人は若いしかっこいい？
筋トレしている人は実年齢より若く感じられます。
筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは筋肉の成長を促進したり、脂肪分解を促進してくれるのでアンチエイジングに繋がります。
また筋トレをすることで新陳代謝が良くなり、血行不良が改善します。身体の老廃物が排出され、生き生きとした顔色は、若々しくかっこよく感じられるでしょう。
筋トレをすることで、筋肉の衰えを食い止めることもできます。筋肉の衰えは肌のたるみにも繋がります。筋トレをしている人はハリのある肌を維持できるでしょう。
筋トレしてる人は優しい？
筋トレしてる人は礼儀正しく、優しく感じられるようです。
筋トレには、幸福を感じる様々なホルモンの分泌を促す効果があります。精神を安定させ、幸福感や快楽を感じられるようになるのです。成長ホルモンはやる気の低下を抑え、男性ホルモンは思考を思考を前向きにもしてくれます。その結果心の余裕ができ、まわりの人に優しくできるでしょう。
また筋トレをすることでストレスを発散できます。何も考えずに集中する筋トレは、気分をリフレッシュする効果的な方法です。上手くストレス解消ができている人は、人に当たったり自分勝手になることも少ないでしょう。
つらい筋トレを日々こなすことで自分に自信を持ち、自己肯定感が高くなります。自己肯定感が高くなると、相手を思いやる心の余裕が生まれます。
筋トレしてる人としてない人の違い
筋トレしてる人としてない人には、わかりやすい違いが現れます。
筋トレしている人は引き締まった身体をしています。特にふくらはぎや足首は、筋トレしない人と比べて引き締まっているでしょう。お尻も分かりやすい場所です。筋トレしている人は形が良い、プリっとしたお尻をしています。
姿勢も違いがわかりやすいでしょう。筋トレしてる人は隅々まで筋肉が鍛えられているので、どんな状態でも良い姿勢を保っています。筋トレしてない人は猫背だったり、だらしない姿勢になりがちです。
筋トレしてる人はしてない人に比べ、生き生きとしています。筋トレによってストレスが解消し、良いホルモンが分泌されるのです。筋トレをすることは自分の自信にも繋がり、堂々とした態度でいられるようになります。
筋トレを続ける方法4個
1. 普段の習慣とセットにする
普段の習慣とセットにすると、筋トレが続けやすくなります。新しい習慣を身に着けるのは難しいですが、日常に組み込むことで自然と習慣化してくるのです。
歯磨きや家事の時間を有効活用しましょう。歯磨きをしながらスクワットをしたり、食事の準備中にかかとを上げたりして、日常的に筋トレを取り入れてみてください。
2. ハードルを低くする
ハードルを低くするのも、筋トレを続けるためにおすすめです。「やるからには完璧に！」と思う気持ちはわかりますが、完璧を求めてしまうと挫折も早くなります。
まずは筋トレの継続を目標にしてみましょう。自分が少し頑張れば達成できる目標から始め、徐々に自信をつけていくのが良いでしょう。目標をクリアするごとにモチベーションがアップします。
3. 筋トレ仲間を作る
筋トレ仲間を作るのも良い方法です。友人や恋人と一緒に筋トレをしましょう。一人ではくじけそうな時に励まし合ったり、身体の変化を確認し合ったりできます。お互いに刺激を与えあうことで、さらにやる気が出てくるでしょう。自分一人で頑張り続けるのは、なかなか難しいものです。
4. 自宅で道具を揃える
ジムに行くとしても、自宅でも鍛えられる道具が揃っていたほうが、筋トレを休まずに続けられます。
すべてを揃えなくてもいいので、ダンベルやベンチプレス台など、様々な筋トレで使える道具を持っておくと継続につながります。
まとめ
筋トレしてる人ははっきりとわかります。見た目も雰囲気も、筋トレしない人と比べて好印象を与えられるのです。引き締まった身体を持ち、姿勢が良く、常に堂々としています。心の余裕があるので、明るく優しい人も多いです。
筋トレを始めたい人は、まずは継続を目標にしてみましょう。筋トレは結果が出るまでに時間がかかります。友人を誘ったり、いつもの習慣とセットにすればつらさも軽減するでしょう。
