男性はガリガリの女よりも、それなりに肉がついている女らしい人のほうが好きだとよく言いますよね。それを考えれば、ガリガリ女の人は太りたいとも思うでしょう。
そこでこの記事では、ガリガリ女がモテない理由やガリガリ女の筋トレメニューなどを紹介していきます。
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ガリガリ女の基準・体重・体脂肪率
ガリガリ女性の基準としては、BMI18.5未満がひとつの基準と言えます。BMIは身長と体重をもとに簡単に計算できます。計算式は以下のとおりです。
＜計算式＞
BMI＝［体重(kg)］÷［身長(m)の2乗］
例えば、身長158cm・体重50kgなら、50÷（1.58×1.58）＝20.03 。BMIは約20.0となります。
次に、体脂肪率については、20％未満だとガリガリ女性と言えるでしょう。ただ、家庭用の体重計などで測れるものの、正確でないことも多いので注意が必要です。
簡単に計算できる自動計算フォームはこちらです。
ガリガリ女性の見た目や性格の特徴
ガリガリ女性の見た目としては、とにかく細いというものがあります。細すぎて頬がこけていたり、骨が浮き出ていたりすることもあるでしょう。それにより不健康そうに見えてしまうこともあるものです。
また、性格的には自分に自信がないことが多いです。自分の体型にコンプレックスがあると、過度なダイエットを行う人もいます。その結果、ガリガリになってしまうわけですが、元々そのようなことになるのは自分への自信の無さがあるからです。
他にも、神経質なところがあったり、人目を気にし過ぎてしまうところがあったりもします。
ガリガリ女性あるある12個
ガリガリ女性のあるあるなことを紹介します。
（1）あまり食べていないと思われる
（2）「細い」とよく言われる
（3）体調を心配される
（4）食べたあとはお腹に脂肪がついていないのに出ているように見える
（5）男性からかよわいと思われる
（6）服が意外と似合わない
（7）男性からの評判があまりよくない
（8）骨が浮き出やすい
（9）食事に気を遣う
（10）O脚が目立つ
（11）胸のふくらみがほしい
（12）コンプレックスがある
ガリガリ女はモテる？モテない理由は？
ガリガリ女性はモテないことが多いです。モテない理由としては次の15個があります。
（1）女性らしさを感じない
（2）胸が小さい
（3）不健康そうに見える
（4）色っぽさを感じない
（5）一緒に食事を楽しめない
（6）痩せ過ぎていて怖い
（7）子供っぽく見える
（8）骨が浮き出ていて気持ち悪い
（9）癒されない
（10）一緒にスポーツを楽しめない
（11）元気がない
（12）真面目過ぎる
（13）考え過ぎるところがある
（14）卑屈な考えを持っている
（15）ネガティブ
ガリガリ女性がモテない理由としては、女性らしさを感じないというものが大きな理由です。男性は女性のスタイルに女性らしさを感じますよね。ガリガリな女性だと、胸が小さかったり、子供っぽいスタイルに見えてしまったりします。
どうしてもガリガリな女性からは色気を感じることができないので、ガリガリ女はモテないのです。
また、ガリガリな女性はインドア派であったり、おとなしい性格であったりすることが多いです。もちろん、全員が全員そうだというわけではありませんが、男性からはそのような印象を持たれてしまうでしょう。
男性は女性に癒しを求めたり、明るい笑顔を見せてくれたりすることを望むものです。ガリガリな女性はそのイメージとは真逆ですので、モテなくなってしまいます。
ガリガリ女性の印象は怖い・気持ち悪い？
ガリガリな女性は服を着ているとスラッと見え、写真映えもしますが、近くで見ると、華奢で人によっては少し怖い・気持ち悪いと感じてしまう人もいます。
ある程度、肉付きのよい体型のほうが男性にはモテることが多いでしょう。ダイエットのしすぎで痩せてしまっている人は栄養不足で肌や髪が荒れてしまっていることもあります。たんぱく質や糖質は必要な栄養素なので、食事で摂るようにしましょう。
ガリガリ女性が太れない原因
ガリガリ女性が太らない原因としては、太らない体質だからという場合が多いです。体質的に痩せ型であったり、食べたものの栄養を吸収しにくい体だったりすると、他の人と同じように食事をしていてもガリガリになってしまうことがあります。
また、単純に食べる量が少ないという場合も多いです。過度なダイエットをしていたり、元々食が細かったりすれば、当然ガリガリになってしまいます。
なかには、すでにガリガリなのに太っていると思い込んでしまう、拒食症などを患っていることが原因という場合もあるため、注意が必要です。
ガリガリ女性を好きな男性の特徴
世の中にはガリガリな女性を好きな男性もいますが、そのような人は年下好きであることが多いです。ただの年下好きというよりは、法に触れるほどの年下が好きで、ガリガリな女性の見た目に子供っぽさを感じるため、好きになります。
また、ドSの男性もガリガリな女性が好きなことが多いです。ガリガリな女性は華奢で弱々しく見えますよね。そのような女性を責めたいと考えるのが、ドSの男性ですので、好きになってもらえることが多いです。
ガリガリ女性の食生活
ガリガリ女性の食生活としては、食事する回数が少ないことが多いです。普通であれば一日三食ですが、一日二食だったり、人によっては一日一食しか食べなかったりする人もいます。
また、ご飯やお肉をあまり食べず、野菜や果物をメインに食べる人もいます。そもそも食欲がわかないため、このような食生活になってしまうのです。
ただしなかには、ガリガリでありながら、普通の人以上に大食いという人もいます。体質的に痩せやすいタイプの人は、このような場合もあるため、注意が必要です。
ガリガリ女性が太りたいときの食事3個
ガリガリ女性が太るためにはどうしたらいいのでしょうか。そこでここからは、ガリガリ女性が太るための食事を紹介していきます。
1. 食事の回数を増やす
ガリガリ女性が太るためには、やはり食べる量を増やすことが大切です。一日の消費カロリーよりも、摂取カロリーのほうが多ければ、基本的に人は太ります。そのため、カロリー摂取量を増やしましょう。
一日三食は必ず食べるようにして、余裕があるのであれば、合間に間食もするようにしてください。ナッツやバナナというようなものだけでも良いです。
2. プロテインを摂取する
プロテインといえば、大量のたんぱく質が入っている飲み物ですよね。ガリガリ女性が健康的に太るためには、ある程度の筋肉が必要です。その筋肉をつけるために必要なものがたんぱく質ですので、プロテインを摂取すれば効率良く筋肉をつけることができます。
食事の合間に飲むこともできますし、少ない量で多くのたんぱく質を摂取できるためおすすめです。ただし、運動もしないと筋肉はつかないため、ただ単に飲めば良いというものでもありません。
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3. 炭水化物を摂取する
炭水化物といえば、ダイエットの敵とよく言われますよね。炭水化物を抜いてダイエットする人も多いですが、太りたいということであれば逆に摂取したほうが良いです。
ご飯やパン、麺類などに炭水化物は多く含まれます。世間一般で太りやすいと言われているものを多く食べれば、効率良く体重を増やせるでしょう。ただし、食べ過ぎて健康を損なわないように注意しておいてください。
ガリガリ女性の筋トレメニュー6個
ガリガリ女性が筋トレするときは、どのようにすればいいのでしょうか。そこでここからは、ガリガリ女性の筋トレメニューを紹介していきます。
1. スクワット
スクワットは太ももを鍛える筋トレです。まずは立った状態で、足を肩幅に開いてください。そしてそのまま、お尻を突き出すような形でゆっくりしゃがんでいきましょう。膝の角度が90度になったら、ゆっくり上げてください。
これを何度も繰り返すのですが、スクワットをやるときはゆっくりやることを意識しましょう。あまりにも激しくやると、膝を痛めてしまうため、注意しておいてください。
2. 腕立て伏せ
腕立て伏せは大胸筋を鍛える筋トレです。床に四つん這いの状態になり、そこから膝を浮かせ、両手と足先だけで体を支えましょう。そしてそのまま腕を曲げて、戻すということを繰り返すのです。
これがなかなかできない人は、膝をついたまま行っても良いです。慣れるまでは膝をついた状態で行い、それが楽にできるようになったら、膝をあげた腕立て伏せを行いましょう。
3. 腹筋
腹筋は誰もがよく知る筋トレですよね。床に座った状態で、足は90度の角度に曲げ、上半身は寝転びます。そしてそのまま上半身だけを起こし、これを何度も繰り返していく筋トレです。
体を起こすときには腕の反動を使わないようにしてください。どうしても体を起こせない場合は、上がるとこまでで良いので、それを何度も行うようにしましょう。
4. パームプッシュ
パームプッシュは大胸筋を鍛える筋トレです。胸の前で両手を合わせ、そのままグーッと押し合ってください。そして、力を維持し抵抗力をつけたまま、右側にグーッと押し出し、反対も同じように行いましょう。これで鍛えることができます。
5. バックエクステンション
バックエクステンションは背筋を鍛える筋トレです。うつ伏せになり、上体を反らしながら、両手両足を上げます。これを繰り返すことで、背中やお尻の筋肉を鍛えられます。
6. ヒップリフト
ヒップリフトは太ももの裏側を鍛える筋トレです。まずは膝を立てた状態であお向けに寝ます。そしてそのままお尻を上げるということを、何度も繰り返す筋トレです。お尻や太ももの裏に力を入れることを意識して行いましょう。
まとめ
ガリガリ女がモテない理由などについて解説してきましたが、ガリガリでも努力すれば太ることができます。
体質的に痩せてしまうという人もいるかもしれませんが、太りにくくても太れないということはありません。ただし、急激に太ろうとすると体調を壊しかねないため、スローペースで行うようにしてください。
