もっと毒出ししたいときに今回の脂肪燃焼ダイエットスープレシピを試してみませんか？
ダイエッターにおすすめの食材をふんだんに使用した、煮込むだけの簡単レシピを紹介します。
食べすぎたときや、脂っこいものをたくさん食べた次の日などに、低脂質のスープを食べることで食生活や体のバランスもとりやすくなります。
材料（4皿分）
鶏むね肉：150g
トマト：大1個
キャベツ：1/6個
しめじ：1/2房
玉ねぎ：1/4個
セロリ：1/2本
にんじん：小1本
コンソメ（固形/顆粒可）：2個
塩こしょう：少々
水：600ml
カロリー
| カロリー | たんぱく質 | 糖質 | 脂質 |
| 285kcal | 31.8g | 29.7g | 2.6g |
これだけの材料を入れてもカロリーは300kcal以下、脂質は3g以下の低脂質スープです。
また、4回に分けて食べる量になるため、1回分に換算すると100kcal以下になります。
作り方
①鶏むね肉、トマト、キャベツを小さめの一口大程度に切る。玉ねぎ、セロリ、にんじんは1センチ角、しめじは、石づきを切りほぐす。
②鍋に「①」、コンソメ、水を加えて、中火～弱火で30分程煮込む。
③味をみて、塩こしょうで整える。
作るときのポイント
・後入れでオートミールを入れ、電子レンジで温めなおせばリゾットにもなります。
・トマトの酸味が苦手な方は、しっかり30分以上煮込んでください。
1週間で無理せず体重ダウンする？
脂肪燃焼スープと言われる理由ですが、糖質を摂取する量が減ると、たんぱく質や脂質がエネルギー源として利用され、脂肪燃焼につながることから、そのように呼ばれています。
今回のようなダイエットスープを1週間続ければ無理しなくても体重を減らすことができるでしょう。
また、野菜がたくさん入っているスープなので、ビタミンやミネラルも豊富に摂取できます。
毒出しスープに入れておきたい野菜
毒出し・デトックスするためには、食物繊維が多く、腸内環境をよくするのを助けてくれる野菜は入れておきたいところです。
トマト
トマトは塩分の排出を助けるカリウムや、腸内環境を整えるのに役立つ食物繊維が豊富です。
さらに、抗酸化作用を持つリコピンやβ-カロテンも豊富なので入れておきたい野菜と言えます。
セロリ
セロリも、カリウムやビタミンB群、食物繊維が豊富で、ダイエットしたい人におすすめの食材です。
キャベツ
キャベツは、食物繊維が豊富なこと以外に、ビタミンCやビタミンKが豊富です。健康的なダイエットをするためにも、入れておきたい食材です。
長期的にダイエットに取り組む場合は？
今回のようなダイエットスープは、糖質や脂質の量を抑えているため、栄養が不足する可能性もあります。
長期的に栄養が不足すると健康を損なうおそれがあるため、急激なダイエットは避け、バランスよく栄養を摂りつつ、日常の食生活の中に、盛り込むイメージで活用してください。
